做家务也是一种健身运动
2014-01-20 16:01:15   来源:   评论:0 点击:

【导读】有些人认为,只有那些让人们呼吸更快或心跳加速的运动才具有运动的意义,所以做家务根本不能算做运动。可是,任何形式的运动都好过
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【导读】有些人认为,只有那些让人们呼吸更快或心跳加速的运动才具有运动的意义,所以做家务根本不能算做运动。可是,任何形式的运动都好过不参加运动,在当今人们越来越推崇运动健身的社会里,那些热爱运动的却没有时间去健身房的人们,不妨尝试通过家务劳动来锻炼身体。

  有些人认为,做家务和DIY一样,它的运动强度远远不能满足人们对运动量的需求,所以做家务只能被列入一般强度的运动中。甚至有专家认为,只有那些让人们呼吸更快或心跳加速的运动才具有运动的意义,所以做家务根本不能算做运动。

  但是,BMC公共健康研究所对超过4500名成年人进行调查研究,并详细记录了受试者的情况,包括他们的饮食,是否有吸烟、饮酒的习惯,以及他们平时参加的任何形式的运动,尤其是记录他们是否有做家务的习惯。调查显示,其中有36%的人每次可以做10分钟的家务活。同时,将他们的身高和体重进行比较的时候,我们发现那些常做家务的人体重比用同等时间做运动的人更重一些。

  可见,任何形式的运动都好过不参加运动,在当今人们越来越推崇运动健身的社会里,那些热爱运动的却没有时间去健身房的人们,不妨尝试通过家务劳动来锻炼身体。不过,需要大家注意的是:做家务的同时也要参加其他体育运动才能满足人们对运动量的需求。

  阿尔斯特大学的专家Sheffield Hallam和Wolverhampton认为:“对于女性和中老年人来说,做家务已经可以算作是一项中强度的运动了。”阿尔斯特大学的研究的负责人MarieMurphy教授说:“任何形式的运动理论上都可以增加人体热量的消耗,所以做家务也算是一种运动。而且饭后做家务,可以消耗掉人体吸收过多的热量。但是对保持身体健康有严格要求的人来说,做家务的确不能满足他们的需求,所以他们每周要进行更激烈的运动。”

  虽然没有人会去计算自己做了多长时间的家务,但是我们要知道做家务也是一项健身运动。这说明如果你推崇运动健身,你不一定需要成为某家健身房的会员,而是可以尝试每天早上出门用走楼梯的方式代替坐电梯,并且可以在每天的午间休息时间来一次轻松地散步。

  Tips:如果你对自己的运动健身要求很高,认为做家务的运动量满足不了你的需求,那么可以尝试以下运动,既能够放松身心,还可以消耗身体热量。运动中首选游泳,因为游泳不仅可以让身体的各个部位都参加到运动中,而且消耗的卡路里也很可观。如碟式游泳每30分钟可消耗470千卡的热量。同时,跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动,跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量。此外,打羽毛球也是不错的选择,这项运动不仅能够与家人朋友进行良好互动,还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球,就可以帮你消耗160千卡的热量。秋季到来,赶紧加入到运动的行列中,追随健康的脚步吧!

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