这样睡觉等于慢性自杀
2013-10-17 10:33:07   来源:   评论:0 点击:

  【导读】有些人喜欢枕着高高的枕头睡觉,有的人喜欢蒙着头睡觉,其实这些都是不当的睡法,时间久了对健康会很大影

  
【导读】有些人喜欢枕着高高的枕头睡觉,有的人喜欢蒙着头睡觉,其实这些都是不当的睡法,时间久了对健康会很大影响,据说,下面这几种睡法也会影响健康,与慢性自杀无异,千万别犯傻了哦!每个人生活习惯不一样,睡觉的习惯也不一样,相信生活中有不少朋友喜欢蒙着头睡觉,也有的朋友喜欢对着风睡,觉得这样睡会舒服一些,但这些都是不良的失眠习惯,长期如此,健康必会受到很大的影响,如果你想让保持健康,千万犯了下面这6大禁忌:

  01、忌被子蒙头

  用被蒙面易引起呼吸困难;同时,吸入自己呼出的二氧化碳,对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此,否则有窒息的危险。

  02、忌对着风睡

  睡眠时对环境变化的适应能力降低,易受凉生病。古人认为,风为百病之长,善行而数变;善调摄者,虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口,床离窗、门有一定距离为宜。

  03、忌坐着睡

  有些人吃饱饭往沙发一坐,打开电视沏壶茶,够舒服的。可能工作太累了,看着电视就睡着了,这就使第二大隐患出现了!因为坐着睡会使心律减慢,血管扩张,流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应,从而加重了脑缺氧,导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿,谁还带个被子去公司呀,找个地方一待就得了。事儿是省了,可身体却会提出抗议的。

  04、忌枕头过高

  从生理角度上讲,枕头以8至12公分为宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。

  05、忌枕着手睡

  睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会引发“返流性食道炎”。所以,睡时不宜以两手为枕。

  06、忌张口呼吸

  闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸,鼻毛能阻挡部分灰尘,鼻腔能对吸入的冷空气进行加温,有益健康。

  除了以上这些禁忌之外,经常失眠的朋友应该采取措施防治失眠,可以采用食疗方法,也可以适当补充褪黑素片都可以,只要能够改善睡眠即可,因为经常性的失眠对健康也有很大的不利,所以一定要引起重视。

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