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[转]教你怎样保护宝宝眼睛

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发表于 2015-2-10 10:18:44 | 显示全部楼层 |阅读模式

除了规避蓝光伤害以外,还可以通过补充促进眼睛健康的营养素来为婴幼儿眼发育护航。

蓝光是可见光光谱中波长在400nm-500nm的高能量光线,它能穿过角膜和晶状体并且接触到视网膜。蓝光会加速视网膜黄斑区的细胞氧化,过量照射甚至会损伤视觉细胞。视网膜中的黄斑区是眼睛中收集信息最丰富最敏感的区域,直到儿童4岁左右才发育完全,与成人相比,婴幼儿发育过程中,眼睛更有易损性。如果黄斑区长期接触蓝光,就会加大年老时出现黄斑病变的风险,甚至造成视力永久受损。因此蓝光是最容易对视网膜产生不良影响的光。

家长们要注意避免蓝光伤害,如强烈的日光、闪光灯、红外式浴霸的灯光等不能直射婴幼儿眼睛,不让婴幼儿在过强灯光下睡觉。建议外出晒太阳时,给孩子戴好太阳帽或背对阳光。

给婴幼儿补充充足的有助眼睛健康的营养,尤其要注意补充叶黄素,叶黄素有助于过滤蓝光并发挥抗氧化功能。母乳中含有丰富的叶黄素,深绿色蔬菜如菠菜、甘蓝等含量也很丰富。

除叶黄素外,维生素A同样是眼睛发育所必需的营养素,奶酪、蛋类、强化黄油都是富含维生素A的食品。DHA/AA也在幼儿的眼睛发育过程中扮演重要角色,DHA多见于鲭鱼、大马哈鱼及金枪鱼等食物中;AA多见于肉、禽、蛋类中。


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